Биотин — инструкция по применению, симптомы при избытке и недостатке витамина, дозы приема, содержание в продуктах питания

Биотин — второе название известного витамина Н (или В7). Он является главным веществом для образования жирных кислот.

Витамин производится в организме, микрофлорой кишечника, но природного вещества не хватает для полноценного функционирования организма.

Прежде чем употреблять витамин Н, ознакомьтесь с инструкцией по применению биотина.

Особенности

Суточная норма витамина В7 — 30-100 мкг. Организм женщины, которая кормит грудью или беременная, вырабатывает на 20-30 мкг биотина больше.

Функции биотина:

• Играет важную роль в углеводном обмене;
• Регулирует содержание сахара в организме;
• Контролирует количество глюкозы и ее участие в обмене веществ;
• С помощью витамина Н лучше усваивается белок и жиры;
• «витамин красоты» укрепляет ногти, волосы, улучшает кожу с помощью серы, которая в нем содержится;
• Регулирует здоровую работу нервной системы;
• Обеспечивает полезную флору для кишечника.

Состав

Биотин это витаминное вещество, белый порошок. Он легко растворяется в воде, но не растворяется в хлороформе. Выдерживает даже кипячение, что он один из немногих не теряет свойства при высоких температурах. В основе витамина В7 (или витамина Н) лежит биотин.

Биотин не совместим с алкоголем. Его употребление полностью нейтрализует благоприятное влияние витамина Н на организм. Не получится никакого позитивного воздействия при применении биотина совместно с пищевыми добавками, антибиотиками и сахарином.

Симптомы при недостатке и избытке

При избыточном употреблении витамина В7 (гипервитаминозе) в организме не наблюдается никаких изменений, нарушений или патологий. Биотин является безопасным препаратом. Если в организм поступило слишком много биотина, ненужный остаток выводится при мочеиспускании.

Есть случаи поступления жалоб на аллергические реакции, высыпания или кожный зуд при избытке витамина Н. Чаще это связано с индивидуальной непереносимостью какого-то компонента или гиперчувствительностью.

Если в организме недостаточное количество витамина Н, то наблюдаются симптомы:

• Повышение уровня сахара;
• Слабость, постоянно хочется спать;
• Повышение в крови уровня холестерина;
• Боль в мышцах;
• Тошнота;
• Анемия;
• Гипотония;
• Замедление роста;
• Выпадение волос, перхоть, ломающиеся ногти;
• Кожа сухая и наоборот, слишком жирная.

Если вы заметили симптомы, нужно пройти профилактический курс витаминов В7, чтобы не допустить развития заболевания.

Показания и противопоказания

Биотин можно принимать как профилактическое средство, для поддержания достаточного количества витаминного запаса организма.

Витамин В7 назначается при:

• Заболеваниях кожи: сальных желез, дерматита;
• Заболеваниях ногтей: изменение структуры пластины;
• Заболеваниях волос: пигментация, выпадение, преждевременная седина, перхоть;
• Наследственности;
• Заболеваниях пищеварительной системы;
• Психических нарушениях;
• Алкоголизме;
• Применении сильнодействующих лекарственных препаратов или антибиотиков.

У биотина почти нет противопоказаний. Его нельзя применять только:

• Беременным и кормящим женщинам;
• При наличии гиперчувствительности.

Способ применения и дозы

Применять биотин нужно по инструкции, если нет другого назначения врача. По инструкции, он принимается один раз в день, в любое время перед едой. Его нужно запить водой. Для профилактики в сутки биотина достаточно принимать 5 мг. При серьезных заболеваниях о дозах лучше проконсультироваться с врачом. Курс приема — 1 месяц без перерыва.

Биотин в продуктах питания

Почти во всех натуральных продуктах, которые ежедневно употребляет человек, содержится биотин. Витамин Н в разных дозах есть в молочных продуктах, овощах, фруктах. Богаты им бобы, яйца, орехи, молоко, говяжьи и свиные печень и почки, дрожжи, свекла, шпинат, грибы, чернике и других ягодах.

При применении биотина нельзя есть сырые яйца. Вещество, которое в них содержится (авидин), не дает витамину Н полностью выполнять функции.

Где купить и как хранить

Купить биотин можно в любой аптеке. Витамин В7 отпускается без рецепта. Хранить следует в сухом месте, недоступном для детей и прямых солнечных лучей при комнатной температуре.

Хоть наш организм и вырабатывает немного витамина Н, но городская экология, стрессы, злоупотребление алкоголем, неправильные диеты и питание разрушают запасы биотина.

Нужно восстанавливать немного витамина В7 в организме, чтобы хорошо себя чувствовать, иметь красивые волосы, здоровую кожу и ногти, выносливую нервную систему.

Видео на тему